HDL sau “colesterolul bun”

Colesterolul “bun” se referă la colesterolul HDL (lipoproteine cu densitate înaltă). Acesta este considerat “bun” deoarece are un efect protector asupra sănătății inimii și a sistemului circulator. Funcțiile importante ale colesterolului HDL includ:

1. Curățarea arterelor: Colesterolul HDL ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge și îl transportă înapoi la ficat pentru eliminare sau reciclare. Acest lucru ajută la îndepărtarea plăcilor de colesterol din peretele arterelor, reducând astfel riscul de ateroscleroză și boli cardiovasculare.

2. Proprietăți antiinflamatorii: HDL-ul poate avea proprietăți antiinflamatorii, contribuind la reducerea inflamației și la protejarea vaselor de sânge împotriva leziunilor.

3. Sprijinirea funcției endoteliale: HDL-ul poate îmbunătăți funcția endotelială, care este importantă pentru sănătatea vaselor de sânge și pentru reglarea tensiunii arteriale.

4. Antioxidant: HDL-ul poate avea și proprietăți antioxidante, contribuind la protejarea celulelor și a vaselor de sânge împotriva stresului oxidativ.

În general, nivelele ridicate de colesterol HDL sunt asociate cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. Pentru a menține nivelele optime de colesterol HDL, este important să adopți un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, renunțarea la fumat și managementul greutății. Dacă nivelurile de colesterol HDL sunt scăzute, medicul poate recomanda măsuri suplimentare pentru a îmbunătăți profilul lipidic și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Colesterolul “bun” se referă la colesterolul HDL (lipoproteine cu densitate înaltă). Acest tip de colesterol este considerat “bun” deoarece are un efect protector asupra sănătății inimii și a sistemului circulator. Colesterolul HDL ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge și transportă acest colesterol înapoi la ficat pentru eliminare sau reciclare. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de plăci de colesterol în artere și, implicit, la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană și accidentul vascular cerebral.

Nivelele scăzute ale colesterolului HDL sau “colesterolului bun” pot fi asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Colesterolul HDL joacă un rol important în eliminarea colesterolului din sânge și împiedicarea depunerilor de plăci de colesterol pe pereții arterelor.

Cauzele nivelelor scăzute de colesterol HDL pot include:

1. Factori genetici: Anumite variații genetice pot influența nivelurile de colesterol HDL în organism.

2. Stilul de viață necorespunzător: O alimentație bogată în grăsimi saturate și zaharuri simple, lipsa activității fizice, fumatul și consumul excesiv de alcool pot contribui la niveluri scăzute de colesterol HDL.

3. Supraîncărcarea ponderală sau obezitatea: Excesul de greutate poate afecta nivelurile de colesterol HDL.

4. Anumite afecțiuni medicale: Diabetul zaharat, boala renală cronică și alte afecțiuni medicale pot influența nivelurile de colesterol HDL.

5. Anumite medicamente: Unele medicamente, cum ar fi beta-blocantele, anabolizanții steroidieni și anumite contraceptive orale, pot reduce nivelurile de colesterol HDL.

Pentru a crește nivelul de colesterol HDL și a reduce riscul de boli cardiovasculare, pot fi luate următoarele măsuri:

– Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată și bogată în grăsimi sănătoase, precum și exerciții fizice regulate.

– Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool.

– Managementul greutății și menținerea unui indice de masă corporală (IMC) sănătos.

– Consultarea medicului pentru evaluarea și gestionarea corectă a factorilor de risc specifici, precum și pentru evaluarea necesității de intervenție medicamentoasă, în cazul în care este necesar.

Pentru a crește nivelul de colesterol HDL sau “colesterolul bun” și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, poți încerca următoarele:

1. Adoptă o dietă sănătoasă: Consumă alimente bogate în acizi grași omega-3 (pește gras, nuci, semințe de chia, semințe de in), fibre solubile (ovăz, fasole, mazăre, fructe și legume proaspete) și grăsimi mononesaturate (ulei de măsline, avocado, nuci). Evită grăsimile trans și alimentele bogate în grăsimi saturate și zaharuri simple, cum ar fi prăjiturile, biscuiții și produsele de patiserie.

2. Fă exerciții fizice regulate: Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul, pot crește nivelul de colesterol HDL.

3. Renunță la fumat: Fumatul poate reduce nivelul de colesterol HDL. Renunțarea la fumat poate ajuta la creșterea nivelului de HDL și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

4. Limitează consumul de alcool: Consumul moderat de alcool poate crește nivelul de HDL, dar consumul excesiv poate avea efecte negative asupra sănătății.

5. Menține o greutate sănătoasă: Pierderea în greutate în cazul persoanelor supraponderale sau obeze poate îmbunătăți nivelul de HDL și poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

6. Consideră suplimente alimentare: Unele suplimente alimentare, cum ar fi uleiul de pește, niacina și fibrele solubile, pot ajuta la creșterea nivelului de HDL. Însă este important să consulți medicul înainte de a lua orice suplimente.

Este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice modificare majoră în dietă sau stil de viață, mai ales dacă ai alte condiții medicale sau iei alte medicamente. Un plan personalizat de management al colesterolului HDL scăzut poate fi elaborat pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate pe termen lung.

Articol scris de Dna. Dr. Simona Ateia – doctor in medicina, medic diabet, nutritie si boli metabolice, membra a echipei medicale a Retelei Medicale Victoria.